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    上班族保持健康有什么技巧

    来源:上海567GO健身学院  时间:2020-08-21 09:33:04

    对于忙碌一天的上班族来说,不想去健身房的话可以自己在家进行其他锻炼。比如轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。

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      随着生活水平的提高,人们越来越重视健康,而对于上班族来说,每天下班后都想好好休息一下,并不想去健身房进行锻炼。那么上班族想要保持健康有什么好的方法呢?下面上海567GO健身学院给大家分享一些技巧,一起来看看吧。

      一、叩头

      每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。

      二、梳头

      用木梳(别用塑料、金属制梳,好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。

      三、搓面

      把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

      四、搓耳

      耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。

      五、腹式深呼吸

      直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。

      六、弯腰

      双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

      七、散步

      轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。

      以上就是上海567GO健身学院整理的上班族保持健康的技巧,希望对大家有所帮助。

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